Erkeklerde Güç Nasıl Artırılır

Erektil disfonksiyonun nedeni olumsuz bir ortam, aşırı duygusal yükler, dengesiz bir beslenme ve yerleşik bir yaşam tarzıdır. Gücü arttırmak için, güçlü ilaçlar kullanmak gerekli değildir, çünkü birçoğunun çok sayıda yan etkisi vardır. Erkek gücünü artırmanın etkili doğal yolları vardır - fiziksel egzersizler yapmak, beslenmenin normalleştirilmesi, çeşitli psikolojik uygulamaların ve halk ilaçlarının kullanımı.

Ereksiyonu arttırmak için diyet

Diyetin kalitesi, vücudun tüm organlarının ve sistemlerinin normal işleyişi için temeldir. Bugüne kadar, 40 yaşından sonra her üç adam sorunlu bir erektil fonksiyonla karşı karşıyadır. Bu ihlalin faktörlerinden biri dengesiz bir diyettir.

Bir ereksiyonu iyileştirmek için, her şeyden önce tatlı, yağ ve tuzludan vazgeçmek gerekir. Un ve tatlı ürünler obeziteye yol açar. Aşırı kilo arteriyel hipertansiyon geliştirir ve hormonal bozuklukları kışkırtır. Çok sayıda hayvan yağını içeren ürünlerin aşırı kullanımı, ateroskleroza ve kardiyovasküler sistemin diğer hastalıklarına yol açar. Sonuç olarak - pelvik bölgede kan dolaşımında bir bozulma ve penisin kavernöz cisimlerine kan akışı.

Vücudun genel durumunu iyileştirin ve gücü artırmaya yardımcı olur:

• Çeşitli deniz çeşitleri.
• Fındık.
• Zeytin ve keten tohumu yağları.
• Çiğ sebzeler ve meyveler.
• Tavuk ve dana eti düşük yağlı haşlanmış et.
• Hırvatlar ve katı buğday çeşitlerinden yapılmış makarna.

Evrensel yanılgının aksine, erkeklerde popüler olan ekşi kremalı popüler bir bira kokteyli, ereksiyon gücü üzerinde önemli bir etkiye sahip değildir. Ve uzun vadede - kötüleşir. Bunun nedeni, ekşi kremada büyük miktarda doymuş yağ asidi ve kolesterolün yanı sıra birada etanolün, kan damarlarının durumunu kötüleştirmesinden kaynaklanmaktadır.

Ereksiyon, kalamar, karides, midye gibi deniz ürünlerinin ereksiyonunu güçlendirmeye yardımcı olur. Kompozisyonları, beynin belirli alanlarını etkileyen ve cinsel arzuyu arttıran SO -Called afrodizyakları içerir. Erkek gücünün etkili amplifikatörü - biber. İdrar yolunun tahrişinin bir sonucu olarak, cinsel organlara kan acelesinde bir artış meydana gelir.

Evde Gücü Nasıl Geri Yükleyebilirsiniz: Uyuşturucu ve Halk İlaçları

Egzersizler

Sedanter bir yaşam tarzı kaçınılmaz olarak pelviste durgun süreçlere yol açar. Kan damarlarının esnekliği kötüleşir, kalp kasının işleyişi ve beynin oksijenle beslenmesi bozulur. Sonuç olarak, penis kanla daha yavaş doldurulur, ereksiyon zayıflar. Fiziksel aktivite, kan dolaşımını normalleştirme ve sağlığı güçlendirme problemini çözmeye yardımcı olacaktır.

Etkili egzersizler:

• Hızlanmalarla çalışıyor. Kapsamlı bir ısınma ve gerilmeden sonra, bir adam maksimum hızda 60-100 metre mesafede 7-8 koşar. Nabzın dakikada 110 atışa düşmesi için geri kalanı süresi yeterli olmalıdır. Böyle bir yükün bir sonucu olarak, cinsel arzudaki artışı olumlu bir şekilde etkileyen keskin bir testosteron ve diğer anabolik hormon emisyonu vardır. Ayrıca, kasıkta kan dolaşımı ve penisin kavernöz cisimlerinde hızlı girişi iyileştirilir.
• Çömelme. Başlangıç pozisyonundan (bacaklar omuz genişliğinde kollar başın arkasına geçer) gövde düşer. Evde bir çubuk varsa, omuzlara koymak önerilir. Çömelmenin en düşük noktasında, yaklaşık 1 saniye kısa bir duraklama yapmak ve keskin bir şekilde geriye doğru düzeltmek gerekir. 3-5 yaklaşımın her birinde tekrar sayısı 15'ten az olmamalıdır. Aralarında dinlenme yaklaşık 2 dakika. Bu egzersizi yaparken, sırtın konumunu kontrol etmek önemlidir. Her zaman düz kalmalıdır.
• Basmak. Egzersiz karın kaslarının tonunu verir ve beyin ve penis arasındaki nöral bağlantıyı güçlendirmeye yardımcı olur. Sonuç olarak - güçlü bir ereksiyon çok daha hızlı gerçekleşir ve daha uzun süre kalır. 12-14 tekrarlama 4 yaklaşımında basını pompalamak en iyisidir. Egzersizi gerçekleştirirken en önemli şey, çalışma kasının kasılmasını hissetmek ve yanma hissi bir sonraki yaklaşıma izin vermediğinde yükü “reddetme” durumuna getirmektir.

Erkek gücü nasıl uyandırılır?

Bir ereksiyonun ek bir iyileştirilmesi kaynağı temiz havada uzun bir yürüyüştür (günde en az 2 saat). Evde erkeklerde libido nasıl arttırılır: ilaçlar, diyet, halk yöntemleriyle tedavi için halk ilaçları. Uyuşturucu olmadan evde gücü arttırmak için, kaynatma ve iyileştirme bitkileri için çeşitli tariflerin kullanılması önerilir.

Ereksiyondaki bir artış aşağıdaki kompozisyonları uyarır:

• John's Wort'un kaynatılması. Çok sayıda eser element, flavonoidler ve bitkideki diğer faydalı maddelerin varlığı nedeniyle, erkeklerin cinsel organının çalışmaları üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Et suyu aşağıdaki gibi hazırlanmıştır: 100 g ezilmiş St.John's Wort 0, 5 litre kaynar su demlenir ve yaklaşık 2 saat demlenmesine izin verilir. Bundan sonra, bileşim gazlı bezle süzülür ve yemeklerden bir saat önce 100 mL tüketilir.
• Aloe tentürü. 50 g aloe suyu, 200 g bal ve 300 g şarap karıştırılarak hazırlanmıştır. Kompozisyonun en az 1 hafta ısrar etmesi önerilir, daha sonra her öğünde 20-30 mg tüketilebilir. Aloe tentürü ile tedavi yaklaşık 1 ay sürmelidir.
• Kalamus kökünün kaynatılması. Terapötik bileşimi hazırlamak için, 15 g miktarda bir tıbbi bitki (kök) almak, bir karıştırıcıda öğütmek ve 1 bardak kaynar su demlemek gerekir. 2 saat ısrar ettikten sonra, gazlı bezden süzün ve her yemeden önce 30-40 ml alın.

Birçok şifa ücreti, bir eczanede formda hazır olarak satın alınabilir. Sarımsak, erkek gücü tarafından iyi bir şekilde yetiştirilir. Yiyecek veya hazırlanmış alkol tentürleri ile birlikte çiğ tüketilebilir.

Psikokek düzeltme

Bir erkeğin duygusal durumu, bir ereksiyonun kalitesi ve süresi üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. 10 iktidarsızlık vakasından 8'inin tam olarak psikolojik problemlerle ilişkili olduğu tespit edilmiştir.

En popüler psikolojik uygulamalar:

• Otomatik eğitim. Yöntem, pozitif tutumların kendine hipnozuna dayanmaktadır. Bunu yapmak için, adam emekli olur, rahat bir sandalyede oturur, gözlerini kapatır ve olayların olumlu bir sonucunu temsil ederek kendini sakin bir şekilde ayarlamaya başlar. Kendinden hipnoz süresi yaklaşık 15-20 dakika sürmelidir. Bu, kaygı ve endişe duygularından kurtulmak için yeterli olacaktır.
• Meditasyon. Bu tekniğin cinsel işlev üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Sonuç, duyguları kontrol etme, gerekli nesneye konsantre olma yeteneği olacaktır. Meditasyon için sessiz, terk edilmiş bir yere gitmeniz tavsiye edilir. Uygun bir pozisyonda (örneğin, lotus pozisyonunda) kurmak, sakin müziği açmanız, gözlerinizi kapatmanız ve kendinizi tüm düşüncelerden kurtarmaya çalışmanız gerekir. Melodilere odaklandıktan sonra derin yavaş nefesler ve ekshalasyonlar yapmaya başlayın. 5 dakikalık derslerden sonra, yarıya kadar yürüyüş yapmanız gerekir -sonra nefes egzersizini tekrarlayın.

Soğuk su ile dousing

Kontrast duşu, erkek sağlığı ile ilgili sorunların çözülmesine yardımcı olacaktır.

Bunun için ihtiyacınız var:

1. Evde, sıcak bir banyoyu arayın ve 10-15 dakika boyunca yalan söyleyin.
2. Sıcak bir duş altında iyice yıkayın.
3. Havzaya soğuk su alın ve kendinize dökün.
4. Vücudu bir havlu ile öğütün.

Vücuttaki keskin sıcaklık değişikliklerinin bir sonucu olarak, bağışıklık mekanizmaları aktive edilecek, kan damarlarının esnekliği ve kan dolaşımı artacak ve anti -stres hormon seviyesi artacaktır. Bununla birlikte, dökülmenin kötüye kullanılmasının vücut için aşırı stres nedeniyle ters etkiye yol açabileceği akılda tutulmalıdır. Bu nedenle, prosedürün 5-7 gün içinde 1'den fazla yapılması önerilir.

İkinci dozlama seçeneği, banyo veya saunadan hemen sonra soğuk su kovalarını devirmektir. Bu durumda, sağlık, yaş ve fiziksel uygunluk durumunu dikkate almanız gerekir.

Masaj

Prosedür, sadece Inguinal bölgedeki durgun süreçlerden kurtulmaya değil, aynı zamanda duygusal küreyi normalleştirmeye, deneyimlerden ve korkulardan uzaklaşmasına izin verir.

Prostat masajı

Bir erkeğin gücünü artırmak için en etkili manipülasyon seçenekleri:

• Prostat masajı. Hem evde hem de klinikte nitelikli bir uzmanla gerçekleştirilir. Prosedürü gerçekleştirmek için, steril bir eldiven giymek ve rektuma eklenen bir işaret parmağı ile prostatın hafif masajını yapmak gerekir.
• Erotik. Prosedür, cinsel ilişkiden önce bir cinsel partner kullanılarak gerçekleştirilir. Böyle bir masaj, bir erkeğin güçlü bir psikolojik deşarj almasına izin verecektir.

Erektil fonksiyonu iyileştirmenin halk yöntemlerini kullanarak, 2-3 hafta sonra ilk sonuçları fark edilebilir. Bununla birlikte, erkek gücünü yükseltmeye yönelik tüm çabaların ileri bir iktidarsızlık aşamasıyla etkisiz olabileceği unutulmamalıdır, bu nedenle erektil fonksiyonun ilk ihlali belirtilerinde, öncelikle bir doktora danışmak daha iyidir. Erkek güçle ilgili sorunları önlemek için, genç yaştan itibaren mobil bir yaşam tarzına liderlik etmeniz, alkol ve tütün içmemesi ve sağlıklı bir diyete uyması önerilir.